فیلترهای جستجو

بادی اتک

بادی اتک، ورزشی هوازی است برای بالا بردن قدرت و استقامت بدن. با انجام این ورزش:
- مقدار زیادی کالری می سوزند تا اندامی لاغرتر داشته باشید.
- به بدنتان فرم و شکل می دهد.
- تناسب اندام و استقامت عمومی بدنتان را برای ورزش های پرانرژی دیگری مثل فوتبال و تنیس بالا می برد.
- هماهنگی و چابکی شما را تقویت می کند.
- با تمرینات میان تنه، بدن شما را قوی تر می سازد.
- سلامت و تراکم استخوانهایتان را ارتقاء می بخشد.
- سلامت قلب و ریه هایتان را افزایش می دهد .
این کلاس پرانرژی ترکیبی از حرکات ورزش ایروبیک درکنار تمرینات قدرتی و تعادلی می باشد. مربیان پویا و پرانرژی این ورزش درکنار موزیک های بسیار قوی هر کسی را در مسیر اهداف تناسب اندام خود راهنمایی می کنند؛ از ضعیفترین شاگرد مبتدی گرفته تا رقبای سختکوش! Body Attack هم مانند سایر برنامه های Les Mills هر سه ماه یکبار با طراحی و موزیک های جدید تولید می شود.
Body Attack تمرینی ۵۵ دقیقه ای با دو نقطه اوج و 11 آهنگ می باشد. هر آهنگ تمریناتی خاص خود را دارد که بر تقویت قدرت قلبی - عروقی و استقامت شما تمرکز دارد.
- گرم کردن: تمرکز اصلی اولین آهنگ برنامه بر حرکاتی ساده برای گرم کردن بدن است.
- آماده سازی: این آهنگ شما را به سمت دامنه ای دیگر از حرکات می برد که بدنتان را برای تمرینات ایروبیک پیش رو آماده می کند.
- ایروبیک: شدت و دامنه حرکت ها را بالاتر برده و قبل از رسیدن به آهنگ اوج وارد منطقه تمرینی شخصی شما خواهد شد.
- پلایومتریک: اینجا جایی است که کلاس به اولین نقطه اوج خود می رسد و با تمرینات پلایومتریک سخت که معمولاً در تمرینات سایر ورزش ها استفاده می شود، بدن را تحت فشار زیادی قرار می دهد.
- تقویت بالا تنه: وقت آن رسیده که ضربان قلب پایین آورده شود، بدن ریکاور شده و قدرت بدن تقویت شود. تمرکز این آهنگ بر روی شانه ها، سینه، پشت بازو و میان تنه می باشد.
- دو: دوباره بدن با یکسری تمرینات دو آزاد و طراحی شده شل شده و پاها را برای تمریناتی سخت آماده می شوند.
- چابکی: سرعت و چابکی خود را با ترکیبی از حرکات مختلف می سنجید.
- اینتروال: سیستم هوازی بدنتان را با یکسری زنجیره های مخصوص ریکاوری به چالش می کشید.
- قدرت: دومین نقطه اوج که در آن از حرکاتی به شدت قدرتی و دشوار با نهایت توان استفاده می شود.
- تقویت پایین تنه: باز زمان پایین آوردن ضربان قلب و در عین حال تقویت عضلات پایین تنه برای بهبود فرم و قدرت آن می رسد.
- سرد کردن: تبریک میگوییم! تمرینتان تمام شد. دیگر وقت حرکات کششی و ریکاور شدن بدنتان است.
چه وسایلی موردنیاز است؟
یک جفت کفش ورزشی خوب که تعادل پاهایتان را به خوبی برقرار کند. لباسهایتان باید راحت باشد و حتماً همراه خود حوله و یک بطری آب داشته باشید. تناسب اندام برای انجام این تمرینات تا چه اندازه باید باشد؟ Body Attack برای همه آنهایی که اندامی متوسط دارند مناسب است. حرکات برای شما ساده خواهد بود و می بایست بیشتر بر بالا بردن هماهنگی خود تمرکز کنید. چند وقت یکبار باید در این کلاس شرکت کرد؟ بین کلاس ها حتماً یک روز استراحت داشته باشید. برای گرفتن بهترین نتیجه، سه روز در هفته انجام Body Attack مناسب است.

موجود
موجود
موجود
-65%
شلوار سه ربع استرچ ورزشی مردانه سالومون - Salomon Endurance 3/4 Tight M Black/Black شلوار سه ربع استرچ ورزشی مردانه سالومون - Salomon Endurance 3/4 Tight M Black/Black شلوار سه ربع استرچ ورزشی مردانه سالومون - Salomon Endurance 3/4 Tight M Black/Black
موجود
موجود
-70%
مچ بند نایک - Nike Swoosh Wristbands مچ بند نایک - Nike Swoosh Wristbands
مچ بند نایک - Nike Swoosh Wristbands
تومان12,000
تومان40,000
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
-50%
تی شرت ورزشی مردانه سالومون - Salomon Elevate Graphic Tee M Mta
موجود
-30%
شال گردن نایک - Nike Infinity Waves Scarf
شال گردن نایک - Nike Infinity Waves Scarf
تومان98,000
تومان140,000
موجود
موجود
-65%
شلوار استرچ ورزشی زنانه سالومون - Salomon Endurance Tight W شلوار استرچ ورزشی زنانه سالومون - Salomon Endurance Tight W شلوار استرچ ورزشی زنانه سالومون - Salomon Endurance Tight W
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
-40%
مچ بند پای نایک سایز متوسط - Nike Ankle Sleeve M مچ بند پای نایک سایز متوسط - Nike Ankle Sleeve M مچ بند پای نایک سایز متوسط - Nike Ankle Sleeve M مچ بند پای نایک سایز متوسط - Nike Ankle Sleeve M
موجود
-40%
مچ بند پای نایک سایز بزرگ - Nike Ankle Sleeve L مچ بند پای نایک سایز بزرگ - Nike Ankle Sleeve L مچ بند پای نایک سایز بزرگ - Nike Ankle Sleeve L مچ بند پای نایک سایز بزرگ - Nike Ankle Sleeve L
موجود
-40%
آرنج بند ورزشی نایک سایز متوسط - Nike Elbow Sleeve M آرنج بند ورزشی نایک سایز متوسط - Nike Elbow Sleeve M آرنج بند ورزشی نایک سایز متوسط - Nike Elbow Sleeve M
موجود
-40%
ران بند ورزشی نایک سایز متوسط - Nike Thigh Sleeve M ران بند ورزشی نایک سایز متوسط - Nike Thigh Sleeve M ران بند ورزشی نایک سایز متوسط - Nike Thigh Sleeve M
موجود
-40%
ران بند ورزشی نایک سایز بزرگ - Nike Thigh Sleeve L ران بند ورزشی نایک سایز بزرگ - Nike Thigh Sleeve L ران بند ورزشی نایک سایز بزرگ - Nike Thigh Sleeve L
موجود
-40%
ران بند ورزشی نایک سایز خیلی بزرگ - Nike Thigh Sleeve XL ران بند ورزشی نایک سایز خیلی بزرگ - Nike Thigh Sleeve XL ران بند ورزشی نایک سایز خیلی بزرگ - Nike Thigh Sleeve XL
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
-40%
زانو بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Closed Patella Knee Sleeve S زانو بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Closed Patella Knee Sleeve S زانو بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Closed Patella Knee Sleeve S زانو بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Closed Patella Knee Sleeve S
موجود
-40%
آرنج بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Elbow Sleeve S آرنج بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Elbow Sleeve S آرنج بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Elbow Sleeve S
موجود
-40%
ران بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Thigh Sleeve S ران بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Thigh Sleeve S ران بند ورزشی نایک سایز کوچک - Nike Thigh Sleeve S
موجود
-70%
کیف پول نایک - Nike Running Shoe Wallet
کیف پول نایک - Nike Running Shoe Wallet
تومان19,500
تومان65,000
موجود
-40%
مچ بند پای نایک سایز کوچک - Nike Ankle Sleeve S مچ بند پای نایک سایز کوچک - Nike Ankle Sleeve S مچ بند پای نایک سایز کوچک - Nike Ankle Sleeve S مچ بند پای نایک سایز کوچک - Nike Ankle Sleeve S
موجود
موجود
-70%
مچ بند نایک - Nike Swoosh Wristbands مچ بند نایک - Nike Swoosh Wristbands
مچ بند نایک - Nike Swoosh Wristbands
تومان12,000
تومان40,000
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
موجود
1 2 3 4